“娃沒(méi)力氣”是“沒(méi)有吃鹽”，這是老人們的俗話，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念?！安怀喳}沒(méi)力氣”這種說(shuō)法，源于以前干重體力活的成人。因?yàn)榉敝氐捏w力勞動(dòng)導(dǎo)致出汗多，需要吃鹽來(lái)補(bǔ)充流失的鈉，否則的確可能會(huì)出現(xiàn)身體乏力的情況?，F(xiàn)在就算孩子不吃鹽，也不會(huì)缺鈉。

1個(gè)雞蛋含鈉71mg，

100g新鮮瘦豬肉中含鈉59.5mg，

就連100g青菜中都含有73.7mg的鈉。

所以，不要再過(guò)早地給孩子吃鹽了！

過(guò)早過(guò)量吃鹽（鈉超標(biāo)），

會(huì)導(dǎo)致鈣流失，影響骨骼發(fā)育，可能會(huì)影響寶寶身高；

器官未發(fā)育成熟時(shí)食用鹽，可能會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)；

容易養(yǎng)成重口味、偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣；

增加成年后患高血壓、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；

攝入過(guò)量高鈉食物，還會(huì)增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)……

你還敢給娃過(guò)早加鹽嗎？

不同年齡段，鹽的攝入量

1歲

6個(gè)月以內(nèi)的寶寶，能從母乳或配方奶中獲取所需的鈉;7-12個(gè)月的寶寶，也完全能從天然食物中滿足鈉的需求。

因此，不要給1歲內(nèi)的寶寶額外加鹽，而1歲后的寶寶也要盡量少吃鹽，保持清淡飲食。

1~3歲

1~3歲的寶寶，對(duì)鹽分?jǐn)z入量也需要有所把控。我們要杜絕用大人的口感，把控寶寶的口味。大人對(duì)鹽的敏感度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于寶寶，當(dāng)食品中鹽分的含量為0.0028時(shí)，成人會(huì)覺(jué)得淡然無(wú)味，但是這個(gè)含量卻能觸及寶寶的味覺(jué)。

這個(gè)階段的寶寶，一天鹽分?jǐn)z入最好控制在1克~1.8克，平時(shí)我們也可以用海苔、海帶這類食品代替食用鹽，味道好，還能幫寶寶補(bǔ)充足夠的鹽分。

3~7歲

這個(gè)階段的孩子要正常飲食，杜絕零食。這個(gè)階段的孩子，已經(jīng)上幼兒園了，園內(nèi)的伙食，相比較來(lái)說(shuō)，會(huì)科學(xué)一些，家長(zhǎng)只要留意孩子的零食習(xí)慣，控制零食的食用量就行了。

控鹽，不僅關(guān)乎寶寶的健康和發(fā)育，還關(guān)系到全家人的身體健康，所以，為了寶寶和家人的健康，鹽分的攝入量應(yīng)該控制在一個(gè)合適的范圍內(nèi)。