相信當(dāng)你看到這條微信的時(shí)候

已經(jīng)開始在工作崗位上奮斗了

似乎這假期還沒開始就已結(jié)束

感覺有些小失落

這時(shí)候要考慮是不是“節(jié)后綜合征”了

小編這里有一套“收心大法"

可以幫助大家盡快恢復(fù)節(jié)前狀態(tài)

下面就請(qǐng)跟小編一起

打倒“節(jié)后綜合征”！

頭昏腦漲睡眠紊亂

春節(jié)期間，許多人回家過年，或者走親訪友、外出游玩，作息時(shí)間不規(guī)律，造成節(jié)后有些人一時(shí)無法從節(jié)日的作息時(shí)間中調(diào)整過來，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。人的生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變，導(dǎo)致精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律，身心過于疲勞，于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。

應(yīng)對(duì)方法：

1.盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；

2.睡前不要讓大腦高度興奮，可通過聽一些輕松的音樂或靜坐冥想讓自己平靜下來；

3.因?yàn)榘疽箷?huì)使人的消化系統(tǒng)變差，所以要以清淡飲食為主，且不宜吃太飽，要多吃維生素含量高的食物。

假期放縱消化不良

春節(jié)期間常常離不了飯局聚會(huì)，常常是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。

應(yīng)對(duì)方法：

1.管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

2.積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來；

3.多吃新鮮蔬菜和水果。

沉溺假期無法自拔

春節(jié)長(zhǎng)假期間，也有這么一群人，足不出戶，一天到晚與電腦、手機(jī)為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花。

應(yīng)對(duì)方法：

1.對(duì)于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適；

2.工作時(shí)要盡量調(diào)整狀態(tài)，認(rèn)真投入對(duì)待工作，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì)休閑、娛樂。

精神渙散上班恐懼

春節(jié)七天長(zhǎng)假帶來的是好心情，但遺留下的卻是各種節(jié)日綜合癥。許多上班族還沉浸在假日的狂歡中，可是，必須面對(duì)現(xiàn)實(shí)了！該回到工作崗位了！

應(yīng)對(duì)大法：

1.從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上；

2.可以每過2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次綿長(zhǎng)而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體。

長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束~

小編提醒大家

趕緊調(diào)整狀態(tài)

一起奮戰(zhàn)新的一年吧！