美麗的準媽咪們，

你是否因為懷孕身體變得易疲倦，

還時常出現(xiàn)各種不適癥狀，

情緒也變得焦慮不安？

………

那么，正好可以來舒展舒展身體，

我院婦保中心開設了專門針對準媽媽們的孕期瑜伽課程

孕期瑜伽是建立在醫(yī)學與運動科學基礎上，最適合孕婦的運動之一。從孕中期開始，每天都應該做30分鐘及以上中等強度的孕期瑜伽練習。

準媽媽做瑜伽到底有哪些好處呢？又有哪些需要注意呢？

做瑜伽的好處

1、瑜伽運動，將對準媽媽的血液流通有很大的幫助作用，有利于幫助準媽媽改善血液循環(huán)、緩解身體不適。

2、對保證準媽媽擁有充足良好的睡眠，有一定的積極作用，準媽媽在做了一定的運動后，會很大程度上的緩解疲勞，進而改善失眠。

3、有利于減輕準媽媽因情緒波動而對胎兒帶來的不良影響，通過瑜伽運動，準媽媽能夠增強自我調控意識，并保持充沛的精力。

4、瑜伽運動能夠更好的幫助控制血壓，減少降壓藥物的使用，降低重度子癇的發(fā)生。

5、瑜伽運動可以增加順產幾率，增加盆底肌彈性，預防會陰側切和撕裂的發(fā)生。

6、能夠幫助調整孕期血糖。

注意事項

1、在做瑜伽運動時，應當選擇質地輕盈、透氣性好、舒適的服裝，鞋子也應選擇合腳且輕便的。這樣將有利于提高準媽媽放松心情的效果。

2、運動時應當避免深度扭轉、后彎類的動作，不要過度拉筋以免發(fā)生受傷的情況。

3、由于每個準媽媽的情況都不同，所以應當在得到醫(yī)師的意見后再安排適合自己的瑜伽動作。

4、盡量選擇空氣流通相對順暢的場所練習瑜伽，有利于準媽媽和胎兒的呼吸。

練習孕期瑜伽的核心并不僅是身體層面的運動，對準媽媽們來說更是接受當下的過程，與胎寶寶產生愛的鏈接，是一種溫暖的胎教。這種胎教是其他任何形式的胎教都無法比擬的。

報名啦

01適合人群

孕16周以上產檢無運動禁忌癥的孕媽媽（經過醫(yī)生評估）

02上課地點

總院區(qū)保健樓二樓婦保中心

03報名時間

周一至周五上班時間隨時報名

04報名電話

0312-7560211